Categoría: Blog

12 de Octubre 2020

Tijuana B.C.

CESUN Universidad.- En el marco del XXVI Aniversario de CESUN Universidad se dio inició de manera formal con conferencias virtuales dirigidas a diferentes públicos. La primera conferencia fue  Don´t give up: Resiliencia en acción por el Mtro. Gustavo Cabrera, Director de Preparatoria CESUN, quien  dentro de su ponencia explicó que la resiliencia es la capacidad de sobreponerse a momentos críticos, adaptarse luego de experimentar alguna situación inusual e inesperada, volver a la normalidad.

Detalló que para lograr ser resiliente se requiere tiempo y esfuerzo, pues generar hábitos positivos es un proceso.

ANOMIA ASILIENTE

El Mtro. Gustavo Cabrera mencionó que es posible que la ANOMIA ASILIENTE se haga presente durante diferentes momentos de nuestra vida, la cual es la idea distorsionada que cualquier  individuo desarrolla de sí mismo y de sus capacidades.

• No se siente en condiciones de salir exitosa de una situación difícil o adversa. 
• Reacciona demostrando sus limitaciones o incapacidades. 
• Visión negativa y errónea 
• Puede ser padecida por un individuo o por todo un grupo social. 

Si en algún momento se identifica estos comportamientos, es necesario generar un plan de acción para tratarlo y no vivir con estas creencias.

 

 

RESILIENCIA EN ACCIÓN

Agregó  que para poner en práctica la resiliencia es necesario:

• Tener relaciones de cariño y apoyo dentro y fuera de la familia.
• Tener relaciones que emanan amor y confianza, que proveen modelos a seguir, y que ofrecen estímulos y seguridad.
• Poder hacer planes realistas y seguir los pasos necesarios para llevarlos a cabo. 
• Buscar una visión positiva de sí mismos, y confianza en sus fortalezas y habilidades.
• Desarrollar destrezas en la comunicación y en la solución de problemas. 
• Tener la capacidad para manejar sentimientos e impulsos fuertes.

 

Finalmente, enfatizó que la capacidad de sobreponerse implica inicialmente el deseo de hacerlo y comenzar a generar hábitos emocional y mentalmente saludables como:

• Dedicarte tiempo a ti mismo, por lo menos el 1% de tus minutos al día (15 minutos)
• Reconocer tus fortalezas y debilidades (trabajar en ellas)
• Establecer planes y metas personalmente significativos, medibles y alcanzables.
• Iniciar o mejorar tu red de apoyo, recuerda siempre habrá problemas, pero no estás solo en el camino para resolverlos.

“Si con sinceridad quieres ser feliz y superar los momentos críticos de tu vida, entonces cada paso que des, cada esfuerzo que realices en la búsqueda de tu bienestar y para superar situaciones difíciles, se aproximan a donde quieres llegar” concluyó.

03/Octubre/2020

CESUN Universidad.- Ante el regreso a las oficinas,  personal administrativo de CESUN Universidad, fue  capacitado en temas de cuidado y prevención por COVID-19 por parte del área Comisión de Higiene y Seguridad a cargo del Médico Bruno Guillen.

 

En dichas reuniones programadas por pequeños grupos para los más de 70 trabajadores, se mencionó la importancia de usar el cubrebocas y gel antibacterial, además del lavado constante de manos y evitar las visitas a otros departamentos en la medida que les sea posible.

 

También se notificó las medidas de cuidado que implementa la institución como la toma de temperatura en la entrada y los tapetes sanitizantes en la puerta de cada una de las áreas los cuales deben ser utilizados al momento de entrar a alguna oficina.

 

Aunque la comunidad estudiantil no esté de manera presencial,  CESUN Universidad se está preparando para cuando se permita regresar a las aulas estemos todos capacitados para recibirlos.

“La vacuna más poderosa es un sistema inmunológico sano y el factor emocional es fundamental”

CESUN Universidad.- Con la finalidad de fortalecer lazos con instituciones educativas y empresariales, la Dirección de Promoción Académica llevó a cabo la conferencia “El Manejo Inteligente del miedo ante la nueva normalidad” con la participación de la psicóloga clínica y conferencista, Mtra. Alejandra Molina quien habló detalladamente sobre el tema a los más de 130 asistentes conectados de manera virtual.

En su conferencia explicó que el sistema inmunológico juega un papel fundamental en la salud, en el cual, además de mantener una alimentación saludable y ejercicio, el factor emocional es fundamental. 

 

“Hoy quiero decirte que lo más importante para estar a salvo ante la exposición de virus, además de las medidas de prevención que nos indican las autoridades, es que tu y yo cuidemos nuestro sistema inmunológico que es el arma más poderosa para sanar cualquier enfermedad” mencionó. 

 

UN SOLO PENSAMIENTO ACTIVA LA EMOCIÓN DEL MIEDO

 

Molina detalló que el primer reto a nivel social es eliminar la creencia de que los miedos son sinónimo de debilidad ya que esto ha  propiciado que se represente mediante diferentes “máscaras” como la envidia, timidez, irresponsabilidad, terquedad, perfeccionista, evasivo o mentiroso, impaciencia, control.

“El miedo tiene 4 impulsos: Huir, paralizarse, negarse o llorar. y muchas veces estos impulsos  nos vuelven la peor versión de nosotros” resaltó. 

La psicóloga comentó que es importante hablar de los miedos que se sienten ya que cuando son reprimidos siempre encuentran salida si no se hacen conscientes. 

“Ayudemos a nuestros alumnos a resolver sus miedos para que no se vuelvan una práctica” invitó a oyentes” exhortó.  

LOS MIEDOS TIENEN DIFERENTES  NIVELES DE INTENSIDAD

 

Así mismo, detalló los diferentes niveles de intensidad que se manejan en el miedo:

0.- Calma. Paz, tranquilidad, serenidad

1.- Preocupación. Pensamientos que producen tensión en el cuerpo que nos impulsan a prevenir o resolver problemas.

2.- Nervios. Incremento de pensamientos preocupantes, mariposas en el estómago, presión en el pecho, movimientos de las extremidades, sudoración

3. Ansiedad. Inundado de pensamientos preocupantes, dolor de cabeza, estómago opresión en el pecho. Movimientos constantes de las extremidades. Sudoración intensa.

4.- Miedo intenso. Pérdida de control, gritar, controlar, insultar o atacar. Cuando el miedo comienza a dominar nuestras acciones.

5.- Pánico. Totalmente fuera de control. Respiración agitada, palpitaciones, mareos, náuseas o vómito.

 

“No es sano ni es normal vivir en un estado de ansiedad, nuestra meta es que nuestros hijos, alumnos, empleados, aprendan que el estado emocional que promueve la salud es la paz, la calma y tranquilidad, eso no significa que no sintamos miedo, sino que al sentirlo manejarlo con inteligencia para no permitir que suba de nivel” afirmó. 

 

EL MIEDO ES CONTAGIOSO 

 

Molina indicó que el miedo puede ser contagioso, ya que en el ser humano siempre hay dos niveles de comunicación: el de arriba es el de las opiniones e ideas y el de abajo es donde se transmiten las emociones.

 

“Te pido que te detengas a observar  en esta última semana, qué emociones transmites a tu alrededor” declaró. 

 

4 MANEJOS DESTRUCTIVOS DEL MIEDO

 

Con la finalidad de identificar la emoción del miedo, la Psicóloga clínica explicó a la audiencia los 4 manejos destructivos del miedo.

 

1.- AL SENTIRLO SE INTENSIFICA. Con cosas pequeñas se convierte el miedo en un estado de pánico, con eso se pierde la capacidad para razonar y ver al  mundo de manera más clara.

2.- IGNORAR O REPRIMIR. No es bueno reprimir porque salen con “máscaras”.

3.- SE CONVIERTE EN UN ESTILO DE VIDA. 

4.- LLORAR Y SENTIRSE VÍCTIMAS. Vienen todas las conductas tóxicas de chantaje emocional.

 

EL MANEJO INTELIGENTE DEL MIEDO.  

En la parte final de esta conferencia virtual, la Psicóloga Alejandra Molina explicó cómo puede ser un manejo inteligente del miedo:

 

“Es como si fuera un botón, y primeramente debes  identificarlo. Si es intenso, acuérdate de recuperar la calma y pensar: El miedo que experimento es solo una emoción y lo puedo hacer menos intenso” al respirar profundamente” recomendó.

Molina detalló que después de identificarlo puedes hacer lo siguiente: 

• Expresar, ¿A qué le tienes miedo? Escribirlo en una hoja y pluma.
• Reconocer los pensamientos que sustentan ese miedo. Si esos pensamientos racionales o irracionales. Si son irracionales sustituirlos por hechos reales.
• Si son pensamientos racionales, generar un plan de acción.
• Cumple tu plan de acción y platicalo con alguien

Finalmente, la psicóloga y conferencista Alejandra Molina, puntualizó que 9 de cada 10 miedos son productos de pensamientos limitados, es por ello la importancia de tratarlos para descubrir el potencial que cada persona tiene. 

 

15 de Septiembre 2020          

 

CESUN Universidad.- Con la finalidad de ponderar los valores patrióticos de CESUN Universidad, después de varios meses de lucir solitaria, la explanada central de nuestra alma mater fue la plataforma donde se presentó el  Grupo de Danza Folklórica Acuré Tijilak.

Entre baile  música y colores en CESUN recordamos  el 210 Aniversario de la Independencia de México que nos recuerda nuestra cultura, nuestra gente, nuestra historia.

Después de las presentaciones, el Director Académico de CESUN Universidad, Mtro. René Aguilar les entregó un reconocimiento a nombre de nuestro Rector, Mtro. Ernesto Aello Arvizu.

 

Aunque en este año no se pudo celebrar presencialmente nuestra independencia, en CESUN recordamos esta fecha como un hecho que marcó la historia de México para reflexionar hoy en día, desde el rol que desempeñemos como estudiantes, académicos, trabajadores o padres de familia, ¿Qué legado estoy dejando a futuras generaciones?

 

CESUN UNIVERSIDAD

25 AÑOS TRANSFORMANDO VIDAS

 

02/09/2020

 

• Con este convenio se busca la colaboración académica, científica, tecnológica y cultural entre la Fiscalía General del Estado y las Instituciones de Educación Superior

 

Tijuana Baja California.- Con la finalidad de crear sinergia entre las universidades privadas de Tijuana y la Fiscalía General del Estado de Baja California, se firmó un convenio de colaboración donde  CESUN Universidad formó parte.

 

En representación del Rector de CESUN Universidad, Mtro. Ernesto Aello, el Director Académico Mtro. René Aguilar, agradeció la integración de este convenio  mediante el cual, afirmó que no solo traerá beneficios a los estudiantes sino a toda la comunidad bajacaliforniana.

 

“Es un compromiso y responsabilidad el participar en este tipo de convenios ya que es muy importante generar esta vinculación de participación no solamente a favor de la universidad sino a favor de la comunidad del estado de Baja California” afirmó. 

Con este convenio se busca la colaboración académica, científica, tecnológica y cultural entre la Fiscalía General del Estado y las Instituciones de Educación Superior con la finalidad de dar continuidad a los estrechos lazos que siempre se han mostrado entre ambos en beneficio de la comunidad estudiantil bajacaliforniana.

Por su parte, el Fiscal General del Estado, Lic. Guillermo Ruíz Hernández,  resaltó que el contar con el apoyo de las universidades, ayuda a que se cumpla uno de los objetivos de esta institución,  que es rescatar a la juventud mediante programas estratégicos.

25/ Agosto / 2020 

CESUN Universidad.- Con más de 10 años de experiencia en modalidad online, y más de 25 años de trayectoria en la educación, CESUN Universidad inició su tercer cuatrimestre del año bajo esta modalidad con el compromiso de propiciar las herramientas digitales más óptimas y actualizadas para que el estudiante continúe preparándose profesionalmente pese a la contingencia que todavía se presenta y que impide – por el momento- regresar a las aulas.

En el curso de inducción para los de nuevo ingreso, el Director Académico de CESUN Universidad, Mtro. René Aguilar les dio la más cordial bienvenida y les aseguró  que cuentan con docentes capacitados y expertos en su materia, además de planes de estudios actualizados, ya que al estar incorporados al organismo FIMPES, CESUN brinda la confianza de que la educaciòn que reciben es de calidad lo que les permite egresar con las competencias necesarias para entrar en el mundo laboral. 

 

“Todas estas planeaciones están elaboradas por docentes expertos y por personal en la materia que se encargan de poder brindarles el mejor contenido, a fin de que alcancen  las competencias que se estipula en sus licenciaturas y que puedan egresar a un mercado laboral de una manera más rápida y satisfactoria” afirmó. 

 

Por su parte, los Coordinadores Académicos de CESUN le dieron la bienvenida a sus estudiantes donde expresaron la importancia de cada una de las carreras y se reafirmò que con la finalidad de seguir a la vanguardia,  CESUN actualizó su plan de estudios de acuerdo a las necesidades encontradas en las empresas tras una investigación previa que se realizó para conocer que requiere el mercado laboral hoy en día.

Así mismo, los diferentes servicios de CESUN Universidad fueron explicados detalladamente como el Departamento de Control Escolar, Seguimiento a Egresados, Cobranza y finalmente  el Jefe de Tecnología Educativa Mtro. Eduardo Pérez, explicó detalladamente cómo funcionan las  Plataformas Moddle y Big Blue Botton, que serán los medios digitales donde tomarán sus clases.

 

Agregó que en caso de presentar dudas, el área correspondiente estará al pendiente en el correo [email protected].

 

13 de Agosto 2020

Tijuana Baja California.

 

Escrito por:

Lic. Elena Ruiz

Psicopedagoga de CESUN Universidad

 

CESUN Universidad.- Hablar de estrés es entender que es un proceso natural del cuerpo ante una situación de alerta, sin embargo es común que mientras existan situaciones que nos exijan dar un poco más del esfuerzo cotidiano, de atender con mayor cuidado ciertos elementos o cambiar los procesos de acción tradicionales que realizamos a diario, nos expone ante una situación que se nos sale de control, simplemente el hablar de evaluaciones es generar estrés.

El estrés académico (Barraza, 2006) lo conceptualiza como: 

Proceso sistémico, de carácter adaptativo y esencialmente psicológico, que se da en tres momentos:

Primero: el alumno se somete a una serie de demandas de evaluación que normalmente se presentan en forma de exámenes y bajo el concepto del propio alumno son considerados como estresores.

Segundo: esos estresores provocan una situación estresante y se manifiesta en una serie de síntomas.

Tercero: Ese desequilibrio provoca en el alumno realizar acciones para afrontar ese desequilibrio.

En otras palabras, estamos condicionados a ver los momentos de evaluación como estresantes, sin embargo también tú como estudiante generas las condiciones de adaptación para reponerse, adaptarse y superar esos momentos.

Lo anterior genera en tu experiencia de aprendizaje y de vida recursos de resiliencia que permiten adaptarse, acondicionarse y superar los obstáculos que crees que son difíciles.

 

Por consiguiente, el estrés académico no debería ser un estresor si tuviéramos los hábitos siguientes en nuestra rutina de estudio:

 

1)Tomar notas de clase (usa el método Cornell)

2)Evitar el ausentismo en clase

3)Tener apertura con tus docentes

4)Comprometerse con el aprendizaje

5)Tener un lugar de estudio adecuado y personalizado

6)Cuidar la alimentación, el sueño y hacer ejercicio

7)Buscar más información de los temas que se nos complican(ser autodidacta)

8)Utilizar técnicas de estudio

9)Conocer tu estilo de aprendizaje

10)Ver los errores como una oportunidad de aprendizaje

¿Qué sucede en nuestro cerebro y nuestro cuerpo cuando sabemos que viene la semana de evaluaciones?

Cuando entramos en estrés, nuestro sistema nervioso manda instrucciones al cuerpo para que libere a lo que se le llama hormonas de estrés, como el cortisol o adrenalina, por consiguiente se producen cambios fisiológicos (físicos) que nos ayuda a hacerle frente.

Por consiguiente el estrés en un nivel de alerta es positivo porque es la alerta que te avisa que estás en peligro, se sale de control cuando frecuentemente te expones a situaciones estresantes y llega a convertirse en un hábito vivir de esa manera, no veas como normal sentir dolor de cabeza, estar preocupado frecuentemente, sentir que hay una sensación desesperante o aprender a vivir con dolores de espalda ya que  mucho de ello podría tener el origen al estrés mal manejado.

Si sientes estrés en semana de exámenes, trata de mantenerte sano con una buena alimentación en sus horas, no malpasarse, evitar las prisas, tener presente los 10 consejos que te mencionamos, buscar un equilibrio en la vida personal, prepararte y no solo estudiar para el examen sino para todos los días; es mejor regar una plantita diariamente con gotas de agua,  en vez de ahogarla en regandola un solo día al mes. Este comparativo es lo mismo que sucede en el proceso de estudio diario, el cerebro retiene información que se alimenta diariamente, la procesa y la asimila mejor, a diferencia que darle mucha información en tan solo unos días o en unas horas,  la presión por el tiempo impide el aprendizaje, la concentración y la retención de la información.

¿Qué debemos hacer para sobrellevar con éxito la semana de exámenes?

• • Estudia descansado
  • Haz ejercicios de respiración
  • Lee y usa la técnica de estudio como: ideas principales de un texto
  • Otras técnicas que pueden funcionarte son: infografías, esquemas, mapas mentales y conceptuales.

 

• Mantente enfocado y lo más positivo que te sea posible.

Y recuerda, al mal tiempo buena cara, la administración del tiempo es la clave del éxito académico cuando se acompaña de acciones diarias como las gotas de agua, los mejores hábitos de la vida no se construyen en un día sino diariamente, acciones permanentes y en continua repetición, eso es acondicionarse y adaptarse para estar bajar los niveles de estrés en semana de exámenes.

 

Para dudas y comentarios, consejos de administración del tiempo, técnicas de estudio y temas de aprendizaje escribenos a [email protected].

 

06/08/2020

Escrito por:

Lic. Elena Ruíz

Psicopedagoga de CESUN

 

¿Alguna vez imaginaste que nuestro tiempo de estudio o nuestras actividades laborales dependería completamente de una computadora? Actualmente la dinámica de estudio y de trabajo ha cambiado y esto se debe a que los cambios a nivel mundial por la pandemia nos han llevado a ese futuro que no esperábamos vivir tan pronto. La ciencia ficción nos hacía ver filmes en los que se visualizaba un manejo de todas las actividades desde una computadora, actualmente esa dinámica que llega sin previo aviso nos obliga a adaptarnos a estudiar en línea y trabajar desde casa.

Aunque  la modalidad online es lo de hoy, quizá no te has detenido a pensar en los beneficios de este nuevo estilo de vida:

 

Ahorra tiempo de traslados y costos.

Lo puedes hacer desde tu casa u oficina.

Te permite organizarte en tiempo y repasar la clase grabada en otro momento.

Acceder desde tu teléfono o computadora.

Conocer gente desde cualquier parte del mundo.

Favorece tu aprendizaje y autonomía.

Te prepara para enfrentar cualquier reto que venga .

Te hace responsable y comprometido (autodidacta).

Recordemos que el adaptarse  a esta modalidad en línea fue dada la  necesidad mundial como requisito para evitar contraindicaciones y secuelas a futuro, por lo que  adecuarse a ese cambio sin perder la visión y las metas trazadas es de VALIENTES.

 

Sabemos que  no es un proceso fácil, pero la vida continua y los modelos de estudio híbridos son la tendencia desde hace años, estudiar en casa y asistir a la escuela son excelentes complementos, sin embargo actualmente hay que ser conscientes que no podemos cambiar lo que sucede, pero podemos tener la actitud de cambio desde adentro, retirarse o esperar a que las cosas cambien solo te darán la sensación de algo que dejaste inconcluso.

 

Los seres humanos somos capaces de resistir y adaptarnos a cualquier condición o cambio, nadie quiere dejar su zona de confort, pero estar conscientes de lo que sucede y tomar con empeño la decisión de adaptarse y hacerlo con una mentalidad positiva  es lo que hace la diferencia. Es tiempo de usar los modelos disruptivos para evitar contagios masivos, comprender esto es tener un poco de flexibilidad con tu persona, entender lo que no puedes cambiar y adaptarse para mejorar tu vida y tu entorno.

 

En este nuevo esquema se crea una dinámica de aprendizaje combinada e híbrida, donde el docente gestiona diferentes recursos y ambientes de aprendizaje, por su parte el estudiante articula las actividades de clase con las que debe realizar por investigación y búsqueda personal al convertirse en un ser autónomo, comprometido consigo, se enfrenta a mejorar sus habilidades, autoconfianza, creer en sí mismo. El cambio proviene de ti. 

 

Para dudas y comentarios mandanos un correo a [email protected] 

 

17 Julio 2020

Escrito por el Lic. Elena Ruiz

Psicopedagoga de CESUN Universidad

 

El autosabotaje son los pensamientos que te impiden lograr y concretar tus metas y objetivos, sin embargo muchos de esos pensamientos están ligados a que constantemente te desapruebas y eso va generando una automatización que sin darte cuenta te va impidiendo avanzar.

 

Existen varias razones por las que recurrimos al autosabotaje, existe la llamada zona de confort, que es el espacio, lugar o estado personal donde te sientes tan cómodo y controlas todo a tu alrededor que te permite prevenir cualquier cambio, sin embargo no es eterno ni duradero, ya que somo seres humanos estamos expuestos a los cambios que nos rodean y que no controlamos desde nosotros, algunos ejemplos son los cambios climáticos, el cierre de una empresa, la muerte de un ser querido, eventos que rompen nuestra zona de confort y que incluso nos hacen estar en estados inimaginables de inestabilidad económica, social, emocional entre otras.

Es importante reconocer el autosabotaje y percibir esa voz de desaprobación que me dice que no puedo lograr alguna meta u objetivo.

 

Por lo que, trabajar en nuestros pensamientos, nos facilita el proceso, el ejercicio que se propone es que tengas al levantarte tres pensamientos positivos y los visualices ya que estos están enfocados a las necesidades que te hacen estar tranquilo. Quizá no controles el clima o el cierre de alguna empresa, pero si puedes enfocarte en tener un pensamiento positivo y empezar a hacer un ahorro, de tener las condiciones adecuadas para tener un auto que te lleve al trabajo, hacer mejor lo que haces en tu casa u oficina, cuidarte y cuidar a tu familia, alimentarte de manera sana, esas acciones.

 

Enfocarse y ser resiliente(adaptable a los cambios) no es un proceso fácil de lograr, sin embargo empezar cada día con el ejercicio físico, con tres pensamientos positivos, con tres pequeños objetivos diarios, es el principio de una cadena de cambios que podrás ver en tu vida, y si no analizas ya estás generando pensamientos de enfoque en metas y objetivos, estás generando pensamientos de SÍ PUEDO; sin embargo las acciones que emprendas con las que hacen la gran diferencia, el posponer para después no es la mejor opción.

 

Genera dos metas cortas a un mes, ponte dos objetivos a lograr, escribirlos y piensa en cómo tienes que trabajar diariamente para lograrlos, al terminar el mes puedes evaluar los avances logrados, ten presente que lo que cuenta es lo que haces diariamente, esos hábitos son los que han de romper esa zona de confort y que a largo plazo te harán una persona resiliente y fuerte, quizá no controlas lo que sucede fuera de ti pero sí puedes controlar la reacción y el enfoque que tú decidas darle a las cosas.

 

Para más temas relacionados con superación personal, enfoque y metas no olvides escribirnos a [email protected].